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トレーニング日報5

 ちょうどウェイトトレーニング再開から1ヶ月が経ちました。

トレーニング頻度はそんなに高くなく15日です。
今の所は毎回筋肉痛が来るので効いているようです。

ベンチプレスはマシンの性格上グリップ幅が変えられず
効果はほとんど肩に逃げています。
挙上重量は増えませんでした。
マシンは変えられませんので事前疲労法を試してみようと思います。

重たい重量を持ちたい衝動を抑えて
きっちり最大可動域で動かすように心がけております。

090419_142207.jpg

大筋群の基本セットは5セットです。
1回しか上げられない重量を計測して
メニューを決めるので早見表を作ってみました。


本日の記録

体重 63.6kg(-0.4kg)
胸囲 104cm(+2.0cm)
腕囲 屈時 33cm(+1.0cm)
    伸時 30cm(+1.0cm)
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ウェイト
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スポーツ
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筋トレ
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