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トレーニング日報4

 肩の痛み、強力な筋肉痛からも解放され今週は順調です。

背中のトレーニングはあまり効いている実感がないのですが
扱うウエイトは増えて来たのでよしとします。

胸に関してはもう少し神経系の接続に時間がかかりそうです。
腕は毎回よく効いています。

トレーニングによる超回復にタンパク質は
大切ですが食事だけでは1日70g摂取は大変なので
プロテインの摂取も始めました。
以前ほど食事の量も食べないことですし
タンパク質が不足すると筋肉がとられてしまうので。


本日の記録

体重 64kg  (-1)
胸囲 103cm (+2)
腕囲 29.5cm (伸)
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ウェイト
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スポーツ
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筋トレ
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